Itsehillintätehtävä

Palauta elävänä mieleesi sellainen tilanne, kun oli lähellä että löisit, mutta pysyit itsellesi asettamissasi rajoissa tai tavoitteessa - tai sellainen kerta, jolloin mieli teki käyttäytyä väkivaltaisesti, mutta toimit kuitenkin toisin.

Kirjoita tilanne itsellesi muistiin ja säilytä se. Tarinassa on hyvä olla seuraavia asioita:

Koska se tapahtui
Missä paikassa olit
Mitä tapahtui ennen sitä
Mitä ajattelit
Miten itse reagoit tapahtuneeseen, mitä ajattelit ja mitä teit
Kuinka kovasti teki mieli käydä kiinni tai lyödä
Mikä auttoi sinua onnistumaan
Teitkö itse jotain sellaista, joka hyödytti sinua tässä tilanteessa?
Tekikö joku muu jotain sellaista mikä hyödytti sinua tässä tilanteessa?
Miten sait voitettua mielijohteen lyödä
Miten kuvittelisit väkivallan muuttaneen tilannetta

Tavoitteena tässä tehtävässä on muistuttaa sinua siitä, minkä jo osaat. Saat käyttöösi niitä keinoja, joita olet jo aiemmin menestyksekkäästi soveltanut, mutta jotka kenties välillä ovat päässeet unohtumaan. Näin voit tulevaisuudessa paremmin hallita itseäsi ja selviytyä riskitilanteista.

Tutustu opetushallituksen Terve itsetunto -projektin osaan, vastuunportaat. Vaikka sisältö on suunniteltu lapsille ja nuorille, mieti miten voisit itse ottaa vastuuta omasta käyttäytymisestäsi. http://www.kidsskills.org/fin/vastuunportaat