English
» Sivukartta » Kirjaudu sisään» Rekisteröidy
Print RSS-feed Share on Twitter Share on Facebook

Itsehillintätehtävä

Palauta mieleesi tilanne, jossa olit lähellä lyödä, mutta jossa kuitenkin pysyit itsellesi asettamissasi rajoissa tai tavoitteessa – tai sellainen kerta, jolloin mieli teki käyttäytyä väkivaltaisesti, mutta toimit kuitenkin toisin.

Kirjoita tilanne itsellesi muistiin ja säilytä se. Tarinassa on hyvä olla seuraavia asioita:

  • koska se tapahtui
  • missä paikassa olit
  • mitä tapahtui ennen sitä
  • mitä ajattelit
  • miten itse reagoit tapahtuneeseen, mitä ajattelit ja mitä teit
  • kuinka kovasti teki mieli käydä kiinni tai lyödä
  • mikä auttoi sinua onnistumaan
  • teitkö itse jotain sellaista, joka hyödytti sinua tässä tilanteessa?
  • tekikö joku muu jotain sellaista, mikä hyödytti sinua tässä tilanteessa?
  • miten sait voitettua mielijohteen lyödä
  • miten kuvittelisit väkivallan muuttaneen tilannetta?

Tehtävän tavoite on muistuttaa sinua siitä, minkä jo osaat. Saat käyttöösi keinoja, joita olet jo aiemmin menestyksekkäästi soveltanut, mutta jotka kenties välillä ovat päässeet unohtumaan. Näin voit tulevaisuudessa paremmin hallita itseäsi ja selviytyä riskitilanteista.

Tutustu opetushallituksen Terve itsetunto -projektin osaan Vastuun portaat. Vaikka sisältö on suunniteltu lapsille ja nuorille, mieti miten voisit itse ottaa vastuuta omasta käyttäytymisestäsi.

Print RSS-feed Share on Twitter Share on Facebook